Le parcours natation se compose de deux boucles de 1900 mètres dans les eaux calmes du lac de Jouarres, avec sortie à l’Australienne.
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Parcours Vélo
Le parcours démarre par une montée jusqu'au col de la Quillane. La pente est assez légère et le bitume est excellent. On enchaine presque immédiatement avec le col de la Llose, un peu plus pentu, mais assez court. Au col, on attaque une longue descente sur petite route de montagne jusqu'au pied du Col de Creu. Ce dernier peut être considéré comme la première véritable difficulté. Ca monte de plus en plus sur une douzaine de Km, sur une petite route étroite avec des paysages exceptionnels. La pente tourne entre 6 et 8 %. Passé le col, ça descend en pente douce durant une trentaine de Km jusqu'au pied du port de Pailhères. Le Pailhères, c'est 15 Km assez régulier à 8 % de moyenne. La fin, en lacet, offre de points de vue magnifiques sur la vallée. La descente est très rapide et sans difficultés. Prudence tout de même. On attaque ensuite le col du Pradel. La pente tourne également autour de 8 %, mais "seulement" sur 6 Km. Le bitume est moyen sur cette partie très boisée et sauvage. La descente sur petites routes demande un peu de vigilance jusqu'au hameau de La Fajolle. La descente continu jusqu’à un bon "coup de cul" de 1 Km à 11 % vers le Km 120. On traverse ensuite le plateau de Sault, globalement plat. Le parcours rejoint ensuite la vallée de l'Aude et le col de Gavarel. Après quelques kilomètres faciles, on rentre dans le vif du sujet avec 3 Km à 9 - 10 % suivis de 4 Km aux alentours de 6%. La route est de qualité correcte. Après quelques kilomètres de descente, on arrive au Km 163 et la terrible côte de Carcagnères. Durant 3 km, vous aurez à affronter une pente à plus de 12 %, sur une route moyenne. Après un replat, ça monte encore durant quelques kilomètres jusqu’au col des Hares. La route est excellente et la pente aux alentours de 6 %. Après la descente, il faut remonter jusqu’aux Angles sur une route bien bitumée en faux plat montant
Itinéraire : Base nautique des Angles, Matemale, Col de la Quillane, Col de la Llose, Ayguatébia – Talau (Ravitaillement), Railleu, Col de Creu, Matemale (Ravitaillement), Formiguères, Puyvalador, Escouloubre les Bains, Rouze, Mijanès(Ravitaillement – sacs perso), Port de Pailhères (Ravitaillement), Col du Pradel, La Fojole (Ravitaillement), Mérial, Niort de Sault, Rodome, Aunat, Bessède de Sault, Gesse, (Ravitaillement – sacs perso),Sainte Colombe sur Guette, Roquefort de Sault (Ravitaillement), Le Bousquet, Col de Garavel, Escouloubre, Escouloubre les Bains (Ravitaillement), Carcanières, Quérigut (Ravitaillement), Col des Hares, Puyvalador, Formiguères, Base nautique des Angles.
Dénivelé positif : 5200 mètres.
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Parcours course à pieds
Le parcours se compose d'un grand aller-retour + un aller. On commence par du plat au bord du lac pour rejoindre hameau du lac ou se trouve la première difficulté : une montée d'un peu moins d'un kilomètre à 6%. Demi tour au sommet pour revenir au parc à vélo et se diriger vers le village. On attaque alors la partie la plus difficile du parcours. Jusqu'au village, ça monte de manière irrégulière avec des petits replats. Passé le centre ville, on attaque la grosse montée : 1 Km à 10 %. Au sommet, la vue sur tout le plateau du Capcir est exceptionnelle. On descend ensuite, en pente douce, vers le lac de Balcère ou le demi tour sera effectué. Il faut alors remonter tout ce que l'on vient de descendre. On bascule vers les Angles pour glisser jusqu'au lac. On recommence ensuite le même parcours jusqu'au village, ou l'arrivée sera jugée à l'intérieur de la salle des fêtes. Au total, le parcours totalise plus de 600 mètres de dénivelé positif.
Itinéraire : Base nautique, Barrage (Ravitaillement), CCAS (Ravitaillement), Sommet du hameau du lac, CCAS (Ravitaillement), Barrage (Ravitaillement), Base nautique (Ravitaillement), La foret (ravitaillement), Place du Coq d’Or (raviatillement), Les tennis, Espace Bleu neige (Ravitaillement), Sommet de l’avenue de Balcère (Ravitaillement), Lac de Balcère (Ravitaillement), Sommet de l’avenue de Balcère (Ravitaillement), Espace Bleu neige (Ravitaillement),Les tennis, Place du Coq d’Or (raviatillement), La foret (ravitaillement), Base nautique (ravitaillement), Barrage (Ravitaillement), CCAS (Ravitaillement), Sommet du hameau du lac, CCAS (Ravitaillement), Barrage (Ravitaillement), Base nautique (Ravitaillement), La foret (ravitaillement), Place du Coq d’Or, Les tennis, Espace Bleu neige.
